Weekend 2 z 6
Usłysz siebie
Emocje nie są wrogiem, a myśli nie są faktami. Ten weekend uczy słuchać siebie bez walki i bez oceniania.
Termin: 20 do 22 listopada 2026, Warszawa
Dla kogo
Ten weekend jest dla Ciebie, jeśli…
- Emocje przychodzą falą i trudno Ci je nazwać, zanim przejmą kontrolę.
- Masz w głowie surowego krytyka, który nie odpuszcza.
- Często wracasz myślami do tego, co było, albo zamartwiasz się tym, co będzie.
- Łapiesz się na myśleniu „zawsze”, „nigdy”, „muszę”.
Program
Trzy dni, krok po kroku
Każdy dzień łączy wiedzę, ćwiczenia i rozmowę na Twoich prawdziwych sytuacjach. Pracujemy w małej grupie, w tempie, które pozwala naprawdę coś zmienić.
Piątek wieczór
Wachlarz emocji
- Zasada, która stoi za każdą emocją
- Ćwiczenie Wachlarz emocji
- Zasady bezpieczeństwa przy pracy z emocjami
Sobota
Jak myślisz i jak do siebie mówisz
- Eksperyment z drzewem
- Pułapki myślenia: katastrofizowanie, etykietowanie, czarno-białe myślenie, „muszę”
- Konkretne zamiany języka
- Głos wewnętrzny: pytania, które poszerzają perspektywę i uruchamiają działanie
Niedziela
Wyjście z przeszłości
- Czemu umysł wraca do tego, co było
- Życie przeszłością i życie przyszłością
- Życie tu i teraz w praktyce
- Plan praktyki na kolejne tygodnie
Narzędzia
Co zabierasz do domu
- Wachlarz emocji
- Zamiany języka
- Trening głosu wewnętrznego
- Ćwiczenia powrotu do teraźniejszości
Potrafisz nazwać i przeżyć emocję, zamiast z nią walczyć. Słyszysz swój wewnętrzny głos i umiesz zmienić jego ton z krytyka na wsparcie. Coraz rzadziej mieszkasz we wczoraj albo w jutrze.
Zapisy
Dostępny po ukończeniu weekendu 1
Każdy weekend buduje na poprzednim, dlatego do tego etapu dołączają osoby, które przeszły wcześniejsze weekendy. Najkorzystniej jest wybrać cały cykl: 5160 zł za sześć weekendów, czyli 860 zł za weekend.